Jak wygląda Twój dzień w pracy? Czy między zadaniami, spotkaniami i deadlinami szybko „wrzucasz coś na ząb” czy dbasz o to, by na talerzu było coś zdrowego? Zbilansowanie żywienie to jedna z tych rzeczy, która w natłoku codziennych obowiązków często schodzi na dalszy plan. A szkoda, bo to właśnie ono wpływa na energię, koncentrację i samopoczucie. Co może zrobić pracodawca, żeby pracownicy jedli lepiej? Sprawdźmy.
Zdrowe nawyki żywieniowe w biurze – jak może pomóc pracodawca?
Nawet jeśli ktoś na co dzień dba o dietę, w pracy łatwo o niekorzystne kompromisy, takie jak baton zamiast obiadu, kawa zamiast śniadania, a zamiast wody… Kolejna kawa. Otoczenie, w jakim spędzamy 8 godzin dziennie, może wzmacniać lub osłabiać dobre nawyki. Jeśli w zasięgu ręki są tylko automaty vendingowe, trudno oczekiwać, że zespół spontanicznie będzie sięgać po pełnowartościowe posiłki. Zwłaszcza gdy nie ma czasu, by zjeść lunch w restauracji czy przygotować coś w domu.
Najczęstsze problemy w firmach to:
- brak czasu na jedzenie – pracownicy często pomijają posiłki lub jedzą w pośpiechu, bo napięty grafik nie pozwala na przerwę.
- brak przestrzeni sprzyjającej posiłkom – jeśli w firmie nie ma miejsca, gdzie można spokojnie zjeść, pracownicy zostają przy biurkach.
- brak możliwości wyboru zdrowego posiłku.
Poza przygotowaniem firmowej jadalni (na co nie każdy może sobie pozwolić) warto zadbać o to, by w kulturze organizacyjnej była przestrzeń na przerwę obiadową jako coś oczywistego i akceptowanego. Drobne sygnały budują zdrowe nawyki. Przykład? Manager, który sam wychodzi na lunch i zachęca do tego innych.
Czy zdrowa dieta przekłada się na produktywność? Fakty i mity
Pracownicy, którzy jedzą regularnie i sięgają po zbilansowane posiłki:
- lepiej radzą sobie z koncentracją,
- mają więcej energii,
- rzadziej odczuwają spadki formy w ciągu dnia.
Ale to nie wszystko. Dbanie o zdrową dietę wśród pracowników zmniejsza też liczbę absencji chorobowych. Wystarczy kilka drobnych zmian – lepsze odżywianie, regularne przerwy, odpowiednie nawodnienie – a zespół staje się bardziej zaangażowany i mniej podatny na sezonowe infekcje.
Mimo to w wielu firmach wciąż funkcjonują dwa popularne mity.
- „to sprawa prywatna, nie ingerujmy w talerze pracowników”,
- „zdrowe jedzenie w pracy to luksus, na który nas nie stać”.
Nic bardziej mylnego! Zachęcanie do dobrych nawyków żywieniowych to nie narzucanie, a tworzenie warunków, które ułatwiają pracownikom dokonywanie lepszych wyborów. Nie musi to oznaczać dużych kosztów – nawet dostęp do wody, owoców czy karta lunchowa mogą przynieść zauważalne efekty.
Karta lunchowa, przekąski w biurze czy dofinansowanie posiłków – co się sprawdza?
Na rynku znajdziesz kilka sprawdzonych benefitów żywieniowych. Niektóre z nich przynoszą korzyści dwutorowo: zespołom, oczywiście. Ale i finansom firmy.
Przykład? Karta lunchowa. To jeden z najpopularniejszych i najbardziej elastycznych benefitów w Polsce. Pracownik sam decyduje, gdzie i co zje – w restauracji, barze, bistro, a czasem nawet w sklepie spożywczym. Karta jest łatwa we wdrożeniu, nie wymaga skomplikowanej logistyki, a do tego buduje nawyk codziennych, regularnych posiłków.
Od 2024 roku świadczenia w postaci kart lunchowych są objęte zwolnieniem z oskładkowania ZUS do kwoty 450 zł miesięcznie na pracownika. To sprawia, że taka karta działa na siłę nabywczą pracownika lepiej niż podwyżka o tej samej wysokości.
Poza kartą dostępnymi opcjami są również:
- catering lub lunchboxy – zwłaszcza w produkcji, logistyce czy w systemie zmianowym najlepiej sprawdzają się ciepłe obiady w firmowej stołówce. Choć i tu pracownicy chętnie sięgają po karty lunchowej.
- przekąski w biurze i owocowe czwartki – nie każda firma musi od razu inwestować w pełne posiłki. Czasem wystarczy zadbać o zdrowe przekąski. Owocowe czwartki, orzechy, jogurty w automatach vendingowych to drobne inicjatywy, które pomagają pracownikom lepiej się odżywiać w ciągu dnia. Minus: trzeba dbać o to, by przekąski były świeże.
Zdrowie w miejscu pracy: jak zachęcić zespół do lepszego odżywiania?
Nikt nie lubi, gdy coś „musi”. Nie chodzi o to, by zmieniać firmę w dietetyczny obóz przetrwania, tylko o inspirację i stworzenie warunków, w których pracownicy sami zobaczą sens i korzyść z dbania o dietę. Proste formy edukacji – warsztaty z dietetykiem, webinary o zdrowym odżywianiu czy materiały dostępne w intranecie – mogą zdziałać więcej niż zakazy i nakazy. Ludzie lubią wiedzieć dlaczego, a nie tylko co robić.
Twój zespół prawdopodobnie nie jest tu wyjątkiem.
Działania edukacyjne warto uzupełnić narzędziem. Benefity żywieniowe dofinansowane przez pracodawcę sprawdzą się świetnie. Skoro pracownik ma kartę lunchową i wiedzę, jest już w pełni wyposażony, aby móc wybrać dla siebie lepiej.
Jak małe zmiany w firmie mogą poprawić zdrowie i energię pracowników?
Często słyszymy, że promowanie zdrowych nawyków w pracy wymaga dużych inwestycji. A zwykle wystarczy kilka dobrze przemyślanych kroków, by zauważyć poprawę samopoczucia i energii w zespole.
To możesz zrobić bez dużych inwestycji:
- zaaranżować przestrzeń obiadową,
- zachęcać do regularnych przerw,
- wprowadzić wspólne, firmowe lub działowe lunche, np. raz w tygodniu lub miesiącu,
- ułatwić dostęp do wody.
Nie ma na co czekać – kondycje i zdrowie pracowników to także kondycja i zdrowie firmy. Warto o nią zadbać!
Mam na imię Halina, a na nazwisko mi Dobrowolska 😉 Od 15 lat zajmuje się działami HR w różnych firmach. Szczególnie specjalizuje się korporacjach, którymi zarządzanie sprawia mi najwięcej frajdy. Z korporacyjnych ludzi trzeba czasem wykrzesać iskierkę, która zapłonie niczym ogień 😉 Na moim blogu będę dzielić się z Wami moimi przemyśleniami o rynku pracy, biznesu i finansów. Mam nadzieję, że moje artykuły pomogą Wam się rozwijać!
